SETMANA 13 / 2008

Entràvem a la setmana d'arranc de marxes, la de Vilafranca a l'horitzó. Dilluns era festa, i van tocar 65km amb vent molt fort per La Mussara, així que la tornada a casa va ser directe. Dimarts hi havia un parell d'spinnings, per acumular 30km més. Dimecres per fi un descans, després de 8 dies seguits pedalant, i dijous també. Divendres vaig sortir al migdia a reconeixer l'Alt de la Llacuna, que l'any anterior no l'havia vist per la boira. Van ser 90km amb Torreta-Llacuna-Esblada-Montagut i Anglà. A ritme tranquil, però molt profitosos. Dissabte, relax de cames amb 70km plans.

Així doncs arribem a diumenge, Marxa de Vilafranca. Des d'aquí vull cridar per boicotejar la marxa més mal muntada que he vist mai. Són 4 anys anant-hi i cada any pitjor en el moment de recollida de dorsals. No es mereix estar al Circuit català i tot i el recorregut, espero no tornar-hi, no s'ho mereixen. Deixant això de banda, les sensacions van ser molt bones, i vaig acabar molt content de recuperar el cop de pedal del 2006. Em vaig escapar de sortida, fins quasi dalt de l'Alt de Font Rubí. Vaig quedar-me una mica a la Ventosa, però vaig empalmar a la Moixeta. La Torreta es va fer a sac, i em vaig quedar, però la Llacuna, gràcies al reconeixement del divendres, la vaig fer molt i molt bé, pillant el Hammer i la seva 50º pàjara. La tornada a meta va ser rapideta i vam acabar amb 4h7'. No està mal, 42' menys que al 2007!!!

SETMANA 12 / 2008

La Setmana Santa començava amb l'objectiu d'acumular milles per la primera marxa, de Vilafranca, el dia 30. També teníem en ment la cursa de la Forza Real a Perpinya. Tot es enfonsar degut al temps. Les previsions al Pirineu eren de molta neu i fred...i a la costa d'un fort vent.

Amb això vam decidir rajar-nos de la Forza Real, i fer km aquí. Fins dijous, tot van ser spinnings. Dos a Valls, dos a Cambrils i una classe al Reus Deportiu (a veure si hi acabo entrant).

Divendres vam quedar amb en Molons de l'AC Montjuic per una degustació Baix Camp, amb 95km, fent Coll d'Alforja-Morera-Arbolí. El vent ens va dominar fins a Alforja, però la resta li va molar força.

Dissabte, més vent, i més muntanya, Teixeta-Muros-Alforja, amb la Mise també, que es va portar molt més que bé, 75km.

Diumenge, emboscada day per Can Ferrer-SantJaume dels Domenys. Una ruta que no em defrauda mai, 95km més.

Total de la setmana, 340km. Bé, estem arribant a Vilafranca amb 3500milles, més de 1000 més que l'any passat. Ja veurem!

SETMANA 11/2008

Aquesta setmana tenia un punt important el diumenge, amb l'aniversari de Hammer Juanes. Vam començar amb molta feina al curro, així que només vaig poder acumular 60km en 4 classes d'spinning el dimarts i el dijous. Pobre balanç per segona setmana consecutiva, però ja se sap que lo primer és lo primer. Ens plantàvem divendres amb Pacman i Davinia de camí a Sort, per fer un stage de dos dies en muntanya. El temps es va portar prou bé.

L'etapa del dissabte recorria en 95km molt ben aprofitats fins a 4 pujades. Sort-Llessui-Rialp-PortAiné-Beraní-Rialp-Olp-Enviny. Gran dia, com a molt lluny estavem a 1 baixada de port i 4km de distància de l'apartament. Entreno a ritme suau, poques vegades per damunt de 150 pulsacions, i amb estones de pluja.

L'etapa del diumenge, autèntica Ironjuanes08, sortia de Llavorsí, recorrent la vall de Cardós fins la Pleta del Prat, baixada a Llavorsí, i pujada a Espot-Estany de Sant Maurici, per un total de 120km, amb estones de tensió. Primera pujada genial i dureta. La segona, lletja fins a Espot, però duríssima fins l'Estany, i tornada a l'estil AC77.

Total de la setmana, 275km. Detall de les ascensions

Llessui. 13km des de Sort bastant suaus al 5-6%, menys el primer terç, amb algun tram al 10%

Port Ainé. Seriosos 19km amb un 7-8% bastant mantingut menys algun descans a la meitat

Beraní. Emboscada de 2km baixant de Port Ainé. Algun tramet dur a l'inici Olp-Enviny. Des de Rialp, 2km inicials durets, 3km més suaus fins Olp, i després un fals plà de 6km molt bonic fins a coronar EnvinyPleta del Prat. Preciosos 10km des de Tavascan, amb una primera meitat amb descansos i uns durs 4km finals al 7-8%

Estany de Sant Maurici. 15km, la primera meitat avorrits fins a Espot però espectaculars i amb rampes de fins al 18% en la segona meitat

SETMANA 10 / 2008

Aquesta setmana començava amb una clara intenció. Assimilar l'entrenament fet l'anterior. Tocaven menys milles, menys intensitat. Axí, no vaig sortir cap migdia, ni a rodar ni a córrer, excepte divendres. A més, la quantitat de feina tampoc em va deixar.

Dimarts vaig fer les meves dues sessions d'spinning al Forma Sport. Aquesta setmana quedava alliberat de fer les classes del dijous, tot un descans. Així doncs, dimarts acumulàvem 30km.

La següent sortida va ser divendres, amb 65km suaus, rodant amb el petit. Botarell-Vilanova Escornalbou-HospitaletInfant-PortAventura i cap a casa..ja que a les 17 i pico tenia una meravellosa visita al Termes Montbrió. Feia temps que necessitava un relax de cames.

Dissabte tocava el dia power de la setmana. Vaig decidir acompanyar al Rafa a Mataró per sortir amb els triatletes. Em va sorpendre la intensitat de la sortida. Quasi 145km, rodant per Collsacreu-Ravell-SantaFe. Ritme exigent tota la sortida, en pla amb el vent i en pujada...i el mestre Cano espectacular. Em va sorpendre (només una mica), la seva capacitat mental per pringar i pringar i seguir pringant. No et salta al primer palo, però et segueix, t'acaba agafant, t'acaba deixant, i segueix, segueix. És clar, té el cul pelat d'anar a Hawaii a fer l'Ironman, i això és de crack. Per la tarda, visita a l'Esportíssim, a Barna, la millor tenda que he vist mai, pèrquè registra l'índex més baix de gent dolenta que hi va a comprar coses. Tothom és una màquina!

Diumenge vam decidir fer la segona calçotada AC77 de l'any, no sense anar al matí a fer una caminada pels Avencs de la Febró amb el Juanky, l'Aida i la Laura del Lazio. A veure si, després de 7 anys sense trepitjar-lo, ens tornarem a deixar caure per l'entranyable Lazio, el nostre primer gimnàs, on vam ser quasi de la família. Ja veurem. Total de la setmana, uns 240km.

CAPITOLS APART I : 'O REI' GAVADA

Sens dubte oblidat, sens subte perdut, accessible només des de l'antiga N-340, a la platja de l'Almadrava o a l'Ametlla de Mar, 'O Rei' Gavadà passa per estar al top 5 de les dures de Tarragona, no en va suma al final uns 17km des de la cruïlla. Referents com altimetrias.net no el coneixen, això ja el fa atractiu. Trobar aquest rètol no és evident. Sort!

'O Rei' no acostuma a fallar. El defalliment és quasi segur. No menys de 5 cops et creus haver acabat de pujar. Começa un descens...i poc més enllà, ja hi torna, una altra pujada. La pàjara és física, però el coco també acaba per fer figa, si no el coneixes. Les pujades són curtes, però moltes vegades superen el 10%. Cap tram de pujada té més de 2'5km seguits, però és igual, 'O Rei' t'acaba per fer posar tota la traca.

No te'l perdis, és dels bons de la zona. Avui nosaltres l'hem pujat amb 100 i pocs km a les cames, fent ruta des de Montroig, per Coll de Fatxes i després cap a Rasquera per pujar a Cardó. De tornada, la visita a 'O Rei', per evitar nacionals, estava cantada. La llàstima és l'accés, que no és gaire evident. Per cert, la baixada, si se li pot dir així, et deixa a 1km del Coll de Fatxes, entre Hospitalet i Móra.

SETMANA 9 / 2008

Aquest dimarts començava l'entrenament setmanal amb una curta sortida de migdia Valls-PlaSantaMaria-Vilarrodona-Bràfim-Puigpelat-Valls. És una de les sortides clàssiques quan tinc una horeta al migdia. Vaig rodar suau amb el 39, amb les meves noves cobertes Continental GP4000 de color daurat, fent uns 30km. Per la tarda, dues classes d'spinning, d'aquelles que, algun dia, apendré a fer tranquil. Porto 7 asnys intentant-ho i, tot i ser profe, he consumat més d'un globo. Total del dimarts 60km

Dimecres seguia la criba. Tocava la segona sortida curta intersetmanal, tocava la sortida a plat rodant fort. Vaig triar Coll de Lilla-Figuerola-Cabra-PlaSantaMaria-Valls. Surten uns 30km justets, 1hora rodant bastant a sac. Em vaig exigir al Coll de Lilla, 19'15", a quasi un minut de dues setmanes enrera, 18'20", que prenc com a referència d'ara endavant. Cames una mica pesades i algo de vent. Comença a convenir una mica d'aigües, un jacuzzi, un Termes Montbrió o uns massatges. Potser divendres tarda...

Seguim amb els migdies matadors, dijous vam anar a córrer a pota, uns 12km, amb en Joan i en Joan Carles, del curro, per no perdre el to de cara a un repte pendent, una marató al 2009. Què grans les pintes quan entrem a la feina vestits de córrer, com mira la gent! Per la tarda, 2 spinnings per un total de 30km de rodar. Ja n'hi ha 120 aquesta setmana...

Divendres tocava suau. Plegant a les 14, es pot sortir més estona. Vaig baixar cap a Sant Salvador-Tarragona, i tornar a Valls pel Catllar-Nulles, per completar 65km amb el petit.

Dissabte vam decidir un Baix Camp, possiblement dels darrers abans dels propers caps de setmana. Vam rodar pla fina el Pont d'Armentera, on amb en Jose i en Rafa vam decidir desviar-nos cap a Montagut. Curta però dura, el 19% al principi acaba fent mal. Vam tornar direcció costa i a Salou vam trobar el grup. Total 135km.

Diumenge tocava la primera sortida AC77 de l'any, a part de la Reus-Lleida. Partint de Montroig, direcció Colldejou-Pratdip-Fatxes-Mora-Rasquera-Cardo-Perello-Gavada-Fatxes-Montroig. Amb la tonteria sortien 150km. Vaig arribar una mica cuit, m'ho vaig notar a casa. Cardó molt guapo. Gavadà, el gran oblidat de la província, molt dur. Sens dubte, 'O Rei' Gavada és digne d'estar al top 5 de Tarragona.

El resum de la setmana no pot ser més positiu, amb uns 470km. Els hauria de descansar, d'incubar. Crec la setmana 10 afluixi força.

SETMANA 8 / 2008

Tanquem la setmana8, una setmana estressant al treball, fet que m'ha impedit entrenar tot el que hagués volgut. Uns 265km són el resum dels 7 dies.

Fins divendres no vaig fer res d'exercici. No vaig poder fer les classes d'spinning, i el divendres tenia al gym de Valls una marató benèfica de 4hores. Finalment, en vaig fer 3, per fer algo abans de la cursa de la Canonja. Però no és el millor entreno abans de córrer. Em pico massa.

Dissabte era la cursa de la Canonja, la de la Teixeta. Vaig entrar a meitat de grup, dignament. No busco res més. Però ja va sent hora que em comenci a col.locar millor. Al menys, aquest any les he fet!!!

Diumenge vam acabar la setmana amb una sortida de 100km anant i tornant de Llaberia, amb l'Oscar el Juanky el Jose el Rafa i l'Uri. Pujada suau i freda, amb boira. Està re-asfaltada, com moltes altres de la zona, i es nota força. De tornada vaig pillar una mica de globo, però un Cacaolat i un pane amb xocolata em van recuperar una mica.

Espero la setmana vinent poder entrenar bastant millor.

FINAL XALLENGE CANONJA

Aquest dissabte vam disputar amb la tercera i última prova de la Xallenge de la Canonja, que contemplava la pujada a la Teixeta com a màxima dificultat.

Els 85km es plantejaven amb una encerrona, l'estació de Botarell. Així doncs, semblava clar que en l'aproximació es faria el filtre i difícilment sortirien més de 50 unitats per disputar la cursa a la Teixeta.

La sortida va ser ràpida, ja pujant cap a Reus anàvem a més de 45. I de camí a Vinyols, el pilot a fila d'un i a aguantar posició.

De Vinyols a Botarell, duríssim. A darrera es començaven a despenjar les primeres unitats, i de camí a l'estació es van formar varis grups. El Jose va aguantar davant, mentre l'Oscar i jo perdíem aquell grup i el Juanky es quedava també a Botarell.

Cap a la Teixeta, en Tondo destrossa el pilot principal, amb l'Eric de Miguel, i el líder, sol, veu com la victòria final es quedarà a casa. Per darrera enllaço amb l'Oscar a dalt de la Teixeta, on els col.legues estan animant.

A l'arribada, l'Eric guanya de nou etapa, muntanya i general. En Jose entra darrera el grup dels primers, l'Oscar i jo uns 5minuts després i el Juanky uns 5 darrera nostre.